食欲の秋！歯に優しい秋の食材！｜さわだ歯科クリニック戸田の最新情報

皆さん、こんにちは🍀

まだまだ残暑が厳しいですが、9月に入り、涼しさを感じられる日が

出てきて、秋の味覚が楽しめる季節になりましたね🌞

栗、さつまいも、ぶどう、りんご…。甘くて美味しい食材が

たくさんありますが、糖分が多いものや粘着性のあるものは、

むし歯や歯周病のリスクを高めることもあります！

そこで今回は、秋の食材を上手に楽しみながら、

歯を健康に保つポイントをご紹介します✨

🦷歯に優しい秋の果物・野菜

🍎 りんご

・りんごは噛む回数が多くなるため、自然な歯の掃除効果が

あります。

・甘い果汁が歯に残る場合は、食後のうがいや水での

口すすぎがおすすめです。

🍐 梨

・水分が多く、歯に優しい果物です。

・甘みは控えめで、むし歯リスクも低めですが、

食べた後は軽く口をすすぐと安心です。

🍠 さつまいも

・食物繊維が豊富で、よく噛むことで唾液の分泌が増え、

口腔内が酸性になりにくくなります。

・焼き芋や蒸し芋は砂糖を使わず甘みがあるため、

むし歯のリスクも抑えられます。

🍇 ぶどう

・酸味と糖分があるので、量や食べ方に注意が必要です。

・食後に水で口をすすぐか、デザートとしてまとめて

食べるのがおすすめです。

🦷秋の食材を食べるときの歯のポイント

🍀よく噛む

・咀嚼回数を増やすことで唾液の分泌が促され、

むし歯や歯周病の予防になります。

🍀食後の水すすぎ

甘い果物やでんぷん系の食材は歯に残りやすいため、

食後に口をすすぐことでリスクを減らせます。

🍀間食よりまとめ食べ

・だらだら食べは酸の影響で歯を溶かす原因に。

食べる時間を決めて、まとめて楽しむのがおすすめです。

🦷まとめ

秋は美味しい食材がいっぱいで、つい食べ過ぎてしまう季節です。
でも、食材の選び方と食べ方に少し気をつけるだけで、むし歯や歯周病のリスクを抑えながら、秋の味覚を楽しむことができます！

• よく噛むこと

• 食後に水で口をすすぐこと

• 食べる時間を決めること

これらのポイントを意識して、秋の味覚を楽しみながら、お口の健康を守りましょう！！

さわだ歯科クリニック戸田

澤田 尚也