夏バテでも噛む力を守りましょう！！｜さわだ歯科クリニック戸田の最新情報

皆さん、こんにちは🌻

暑い日が続く8月は、どうしても食欲が落ちがちですよね🌞
夏バテで食事量が減ると、体だけでなく歯や噛む力にも影響が
出てしまうことをご存知でしょうか❓
今回は、夏バテ時でも噛む力を保ち、口腔の健康を守るための
ポイントをご紹介します⭐

🍀夏バテと口腔内の関係
夏バテで栄養が不足すると、口の中の粘膜や歯茎の抵抗力が低下します。
・噛む力の低下
・歯茎の炎症や出血
・むし歯や口内トラブルのリスク増加
が起こりやすくなります。

🍀噛む力を守るための食事の工夫
夏バテでも、以下のような工夫で噛む力を維持できます。
・柔らかすぎない食材を選ぶ
例：薄切りの肉、茹で野菜、やわらかめのご飯
・よく噛む工夫
ひと口で20回以上噛むことを意識
・ガムやナッツをおやつに取り入れる
・栄養バランスを意識
タンパク質（筋肉・歯を支える）、ビタミン・ミネラル（歯茎の健康維持）
水分補給も忘れずにしましょう！

🍀夏バテ中でもできる簡単セルフケア
・口腔体操：口を大きく開け閉めして咀嚼筋を刺激
・水分補給：唾液の分泌を促すためにこまめに水を飲む
・歯磨き習慣：暑さでだらけがちですが、最低1日2回はしっかり磨く

🍀歯科でできるサポート
・噛み合わせチェックや歯周病予防
・噛む力を保つための筋肉トレーニング指導
・夏バテによる口腔トラブルの早期発見

暑さで食欲が落ちてしまうときこそ、噛む力と口腔の健康を意識して、
夏を元気に乗り切りましょう🌞

さわだ歯科クリニック戸田
澤田 尚也